Subtítulo

Receita de Mingau Fit

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de leite de amêndoa (ou qualquer leite vegetal de sua preferência)
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo (opcional)
  • Frutas frescas picadas para servir (como banana, morangos, mirtilos)
  • Nozes ou amêndoas picadas para decorar (opcional)

Instruções:

  1. Em uma panela pequena, adicione a aveia em flocos e o leite de amêndoa. Misture bem.
  2. Leve a panela ao fogo médio e deixe ferver. Em seguida, reduza o fogo para baixo e cozinhe por cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a aveia esteja macia e o mingau tenha engrossado.
  3. Retire a panela do fogo e adicione as sementes de chia. Misture bem para incorporá-las ao mingau.
  4. Se preferir um mingau mais doce, adicione o mel ou xarope de bordo e mexa até ficar bem misturado.
  5. Transfira o mingau para uma tigela e cubra com as frutas frescas picadas.
  6. Se desejar, polvilhe algumas nozes ou amêndoas picadas por cima para adicionar crocância.
  7. Sirva imediatamente e aproveite seu mingau fit e nutritivo!

Esta receita de mingau fit é uma ótima opção para um café da manhã saudável, pois contém aveia rica em fibras, leite vegetal nutritivo e frutas frescas cheias de vitaminas e antioxidantes. É uma maneira deliciosa de começar o dia com energia e nutrição. Fique à vontade para ajustar os ingredientes de acordo com suas preferências e desfrute dessa opção saudável e reconfortante!